ile za 1

[...] jest mozliwosc zbudowania fajnych miesni TYLKO cwiczac w zaciszu domowym (z hantlami, drazkiem i wlasnym ciezarem ciala), biegając i chodząc na basen ? (jako dzieciak chodzilem do szkoly plywackiej, wiec potrafie przeplynac duzo) http://tv.sfd.pl/odcinek/19/trening-w-domowych-warunkach--wersja-latwiejsza- Natrafilem na taki link. Ile moge [...]

Witam serdecznie, Mam małą zagadkę z doborem środków na kolejne miesiące cyklu i potrzebuję pomocy doświadczonych osób. Cyklu przerywać nie planuję przynajmniej do września 2020 (czyli bomba ok. półtora roku). Na dzień dzisiejszy cykl wygląda tak: 1-15 cypio solo 250mg e4d 11-15 winstrol 30mg dziennie 15-28 (bije aktualnie cały czas) - sustanon [...]

[...] stosowałem do tego żadnej specjalnej diety, ale ogólnie „się pilnowałem”, a więc unikałem słodyczy, jadłem regularnie, żadnych fastfoodów i chińczyków na mieście, do tego ile się dało to kasza zmaist ziemniaków, pieczywo tylko razowe. Potem miałem małą przerwę (od września do grudnia chodziłem nieregularnie, czasem raz na dwa tyg. czasem 3x w [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 89 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4xtyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 10-12% [...]

Chce kupic Clebutarol an spalenie tluszczyku. (Mam 190 wzrostu i waze 98kg tak apropo) 1. Powiedzcie mi ile mam go kupic (50 tabsow czy 100 tabsow) ?? 2. I jak mam go brac (zalezy to od masy ciala cyz nie ile musze wziasc ?? 3. Czy kobiety moga to brac (wiem z emoga i biora) ale bradziej chodzi mi o to cyz nie zaszkodzi lub jakis komplikacji [...]

Witam. Najpierw ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 102 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop/clen 8. TRENING: split 4x tydzień 9. CEL CYKLU: masa-siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam mam takie pytanko,jestem na pierwszym cyklu 200mg prolki e5d od połowy kwietnia z końcem sierpnia będę go kończył czyli będzie to 18tyg.Ale bardziej interesuje mostek lub od razu przejście na następną bombę tyle że z innymi środkami i myślę o tym by zaraz od 19tyg.jechać -- Pierwsza opcja : Cypio- 400mg/e6d 20 tyg. Deca-250mg/e6d 16 tyg. [...]

Witam, Chcialam prosic expertow o odpowiedz na takie oto dwie nurtujace mnie rzeczy ;) - tluszcze w diecie redukcyjnej powinno sie czerpac z np. oliwy, orzechow...ale w jakich ilosciach.---- Czy jak np. po sniadaniu zjem kilka orzechow to pozniej juz nie powinnam dodawac oliwy? czy tez przy kazdym posilku mala ilosc powinna byc? Ile np. lyzek [...]

[...] wiek - 21 wzrost - 180 waga - 70 kg trening (rozne formy aktywnosci: biegi, wspinaczka, odrobine silownia, walka wrecz, trening domowy ABSOLUTNIE BEZ jakiegokolwiek planu - okolo 10 lat aktywnosci i ciaglego ruchu Ektomorfik - nie wazne ile zjem i pocwicze, masa nie rusza ni w gore ni w dol. Obwody wszelakie tez konieczne? Pozdro, Redneck.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 bez przerwy 6. DIETA: -białko: 250 - 300 gr -węglowodany: różnie -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cały czas 8. TRENING: split co 2 dzień 9. CEL CYKLU: poprawa wyglądu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] który przedstawię poniżej. Na początek jednak parę informacji na mój temat, chyba istotnych - mam 18 lat, nieco koło 90 kg (nie mam dostępu do wagi więc teraz nie wiem ile dokładnie :P), gdy ostatni raz przechodziłem niezbędne badania do wzięcia udziału w zawodach wyszło mi 14% tłuszczu, nieco ponad 180 cm wzrostu. Trenuję sporty walk od [...]

Witam 1. WIEK:21 2. WAGA:73 kilo 3. WZROST: 179/180 4. WYMIARY: ostatnio raz sprawdzane 2/3miesiace wstecz -biceps:38 -klatka:105 -udo:/ -talia: / 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat-ostatnie 2lata regularne treningi min 4x w tygodniu + basen lub rower 6. DIETA: -białko:min 3g na kilo -węglowodany:4g na kilo -tłuszcz: do 3g .różnie zależy od dnia 7. ILE I [...]

[...] to jakim mniejwięcej cięzarem je wykonywać teraz robie hatlami po 5 kg i robie około 12 seryjek po 16 powtorzeń. Jak możecie to powiedzcie czy moge robić innym ciężarem i po ile. Zdaje mi się, że technike wykonywania mam poprawną(z atlasu ćwiczeń). Druga prośba to rada na mięsień najszerszy grzbietu. Robie jedynie wiosłowanie leżąc na ławeczce, [...]

Witam, ostatnio zamówiłem metke, miałaa przyjsc balkan 10mg ale cos nie wyszło i prawdopodobnie za tą cene sprowadzono Omnadren 250. Wczesniej ćwiczyłem na siłowni i wgl ale wiadomo brak kasy, praca itp i byłą dośc długa przerwa. Zdeterminowałem się teraz na dłuższe posiedzenie z siłownią, własnie kupiłem 500g Universal Creatine dokupie też BCAA i [...]

[...] dobry krok zrobie - mam ułożona dietę 4500 kcal bazuje na węglach.( 6 posiłków dziennie) i bialeczko do tego -4 treningi w tygodniu -i do tego chce zacząć 1 cykl swój zakupilem Sustanon 250 na 12 tygodni Bym prosił o poradę czy w dobrym kierunku idę Czy dobre wyniki mogę się spodziewać ?? Sustanon 250 czytam i czytam o tym i dalej nie wiem [...]

[...] ale po prostu nie daję rady ich robić. brzuch robię 2 razy, ponieważ jest to moja najsłabsza partia. przez ostatnie 5 miesięcy w ogóle go nie ćwiczyłem i mam lekki "boiler". reszta potrzebnych informacji w ankiecie. Poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi na prostej 12/10/8/8 wyciskanie sztangielek na skosie 12/12/10 rozpiętki na skosie [...]

[...] brzuszków - obciążenie ok. 100kg - jak widać, żadne profi ale dla początkuącego wystarczy. Tu foty jak to wygląda to wszystko: https://www.dropbox.com/sh/8x7gpqk1juohkbm/AABq7rCBDL8iO7SnEe9Hms6ea?dl=0 Będę wdzieczny za poświecenie paru sekund i obiektywną opinię ile moglibyście za to dać. Zmieniony przez - alex1985 w dniu 2018-05-11 20:01:37

[...] przez moją osobe, trening zawiera elementy innych treningów, a ja to poskładałem. Podstawą rzeczą jest znalezienie miejsca na trening, musza to byc schody, nie wiem ile stopni, ale około 50. 1. Rozgrzeweczka, rozciąganko- rutyna. 2. Wskakujemy na schody na obudwu nogach po czym robimy 15 przysiadów i schodzimy. 3. Wskakujemy na schody na [...]

[...] clomid ryje beret wiec pytam 4. Czy kreatyna do dobry pomysl w takim rozpisaniu czy zostawic na pozniej Dzieki z gory za odpowiedzi i prosze o fachowe rady a nie w stylu: ile masz lat wiesniaku, czy zrob mi pompe pod prysznicem!! Dzieki i pozdrawiam wszystkich foromowiczow! Odblok przy dece polecam zrobic mix na odblok clom+nolva dodatkowo [...]

[...] szerokim nachwytem max/max/max/max/max wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/8 martwy ciąg (lekkie obciążenie tj. 40% max) 12/10/8/8 wyciskanie sztangi wąskim uchwytem (łokcie na zewnątrz) na ławce poziomej 10/8/8/6/6 pompki na poręczach z podwieszonym ciężarem (jeszcze nie wiem ile) 8/8/8/8 Dziękuję bardzo za wszelkie opinie :) Pozdrawiam